Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal

Berat Badan Ideal
Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal

Akusehat.net – Memiliki berat badan ideal adalah impian banyak orang, seseorang yang memiliki berat badan yang ideal tidak terlalu kurus dan tidak kegemukan akan memiliki daya tarik sendiri yang berbeda dengan orang-orang yang terlalu kurus ataupun terlalu gemuk. Memiliki berat badan yang kurang ataupun lebih tidak baik untuk kesehatan. Bila anda memiliki berat badan yang kurang anda akan lebih rentan terkena penyakit namun bila anda memiliki berat badan berlebih anda sangat beresiko terkena penyakit yang lebih berbahaya seperti obesitas hingga diabetes. Oleh karena itu menjaga berat badan tetap normal adalah hal yang penting.

Untuk mengetahui berat badan ideal anda dapat menghitung dengan rumus broca yaitu mengurangi tinggi badan dengan 100 dan dikalikan dengan 15% untuk perempuan, untuk laki-laki dikalikan dengan 10%, setelah mengetahui berat badan yang ideal anda tinggal melakukan diet untuk mengurangi berat badan ataupun makan lebih untuk menambahkan berat badan.  Salah satu cara-cara mendapatkan berat badan yang ideal adalah:

  1. Melakukan olahraga secara teratur. Olahraga adalah cara termudah untuk menjaga berat badan, selain menjaga berat badan anda juga bisa menggunakan olahraga untuk mengurangi berat badan hingga untuk membentuk otot di tubuh.
  2. Menjalankan program diet. Bila setelah dihitung berat badan anda berlebih anda dapat melakukan program diet untuk mengurangi berat badan. Program diet yang baik adalah tidak mengurangi makan atau tidak makan sama sekali namun mengkonsumsi makanan yang rendah kalori dan lemak.
  3. Lebih banyak makan. Bagi anda yang berat badannya kurang anda dapat makan lebih banyak misalnya makan lima hingga enam porsi setiap harinya namun dengan porsi yang tidak berlebihan. Selain itu anda juga harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya nutrisi dan sedikit lemak.
  4. Ganti cemilan yang lebih sehat. kebiasaan mengemil makanan yang kaya MSG dan pengawet lainnya juga dapat menyebabkan kegemukan oleh karena itu mulai sekarang ganti cemilan anda dengan makanan yang sehat dan rendah kalori seperti oatmeal ataupun buah-buahan.

Mendapatkan berat badan ideal adalah hal yang tidak sulit anda cukup melakukan kebiasaan yang baik seperti berolahraga dan makan makanan yang sehat dan kaya nutrisi. Bila sangat diperlukan anda dapat berkonsultasi dengan dokter gizi untuk mengetahui cara yang lebih tepat untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Untuk mengurangi atau menambah berat badan agar anda mendapatkan berat badan ideal mengkonsumsi suplemen juga dapat dilakukan. Berbagai suplemen dengan berbagai manfaat dapat anda manfaatkan, salah satu suplemen penambah masa tubuh adalah L-Men jika anda ingin menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat anda dapat mengkonsumsi suplemen ini secara teratur.

Baca juga: Pilihan Menu Makanan Lezat untuk Diet Sehat