Pentingnya Mengetahui Penyakit Diabetes Dan Pencegahannya

Diabetes biasa disebut juga penyakit kencing manis. Penyakit ini sudah tidak asing lagi, dan banyak diderita oleh banyak orang ,terutama kaum wanita. Diabetes adalah penyakit berbahaya nomor 4 di dunia, selain Aids/hiv, TBC dan jantung. Pentingnya kita mengetahui penyakit diabetes ini dan bagaimana cara pencegahannya agar kita ataupun orang yang kita sayangi bisa terhindar dari penyakit ini. Ada baiknya kita mengetahui ciri-ciri/ gejala awal orang yang menderita diabetes, diantaranya adalah sebagai berikut :

  • Sering buang air kecil (hampir dalam setiap jam)
  • Selalu merasa haus , padahal baru saja minum
  • Selalu merasa lapar , padahal baru saja makan beberaa menit yang lalu.

Dengan gejala awal tersebut, membuat kita semakin waspada dan hati-hati dalam menjaga kesehatan. Berikut beberapa pencegahan penyakit diabetes :

1. Perbanyaklah Olahraga/Aktifitas Fisik

Kegiatan ini bisa membantu membakar gula berlebih dalam tubuh dan membuang lemak jahat dalam tubuh kita.

2. Perbanyaklah Makan Makanan Berserat Seperti Sayuran Dan Buah

Kandungan gula alami yang ada pada buah lebih aman dari pada gula pemanis.

3. Konsumsilah Kacang-Kacangan Dan Biji-Bijian

Konsumsi kacanga-kacangan seperti kacang kulit, kacang merah dan kacang hijau , sangat baik bagi kesehatan.

4. Buatlah Berat Badan Anda Ideal

Ikutilah program diet sehat, agar berat badan anda ideal dan tidak overweight, sehingga tidak banyak penumpukan lemak dalam tubuh anda.dan pola makan anda sehat.

5. Perbanyaklah Susu Yang Rendah Lemak

Minumlah susu rendah lemak yang kini sudah banyak dijual dipasaran, hindari susu full krim.

6. Kurangilah Konsumsi Lemak Hewani

Konsumsi lemak hewani yang berlebihan seperti daging dan telur dapat membuat penumpukan lemak ditubuh anda.

7. Kurangi Konsumsi Banyak Gula

Hindarilah minuman dan makanan manis yang mengandung banyak gula, Begitu juga nasi.

8. Berhenti Merokok

Kita sudah mengetahui rokok membahayakan kesehatan, jauhilah rokok.

9. Hindari Bergadang

Tidur malam yang kurang membawa pengaruh bagi fun gsi organ tubuh. Tidurlah cukup minimal8 jam per hari agar metabolism tubuh anda maksimal.

Itulah beberapa informasi tentang penyakit diabetes dan pencegahannya. Bagi anda yang membutuhkan informasi kesehatan lainnya bisa anda lihat di situs futuready, situs ini bisa menjadi sousi masalah anda. Semoga bermanfaat.